怎么延缓衰老

1、规律生活：正常的生活作息是早睡早起，确保每晚有5-6小时的有效睡眠，即熟睡。中午则需卧床休息一小时左右。

2、绿色家具：绿色能给人以愉悦感，并可减慢人的心率。因此，把卧室内壁墙粉刷成淡雅的也绿色，则能助你酣睡；晨跑漫步在枝盛叶茂的林间，不但神清气爽，还能提高绿视率。

3、经常思考：勤奋学习思考，保持脑功熹栳缂靖能旺盛的人，其寿命要比一般人长。经常梳头也是大脑最好的运动方式，他可以舒经活络，改善头部血液循环，提高中枢神经兴奋性，强化脑功能，延缓衰老。

4、室外活动：有利于增进钙质吸收，合成和充分利用体内钙质，改变骨质疏松状况，延缓骨衰老。中老年人平时要多做室外活动，同时应在医生的指导下口服补钙或多食含钙食物。

5、细嚼慢咽：助消化，促进牙齿及面部肌肉运动，改善血循环，减少面部皱纹。

6、活动手指：通过一些运动刺激手指末梢神经和经络穴位，改善大脑功能。

7、克服孤独：