Panic attack(恐慌症)是一种怎样的症状

恐慌缠斡鲡溧症的症状是：

1、在一段特定时间内心跳加速或心悸。

2、感觉呼吸困难或窒息感。

3、梗塞感似会呛到。

4、胸痛不适。

5、恶心或腹部不适反胃。

6、害怕失去控制或即将发狂。

7、感觉异常，麻木或刺痛的感觉。

8、冷颤或脸潮红。

9、头痛、不稳感、头昏沉、或快晕倒的感觉。

10、失去现实感、感觉事物不真实，失去自我感、感觉与自己疏离。

恐慌症的克服方法：

1、认知改变：提醒自己，恐慌只是一个短暂的反应，它对身体没有伤害，而且很快就会过去!

2、转移注意：将注意力放在自己正在做的事情上，而不是自己的身体反应和感觉。例如听听朋友聊天、注意身外的风景或事物、找人谈话、从100、99、98……往回倒数或想像自己处在一个舒适愉快的地方。

3、深呼吸放松：如深呼吸———慢慢的吸气，心中默数1到4然后呼气，再由1数到4;如此反复呼吸和默数，并将注意力放在鼻息的进出上。

以上内容参考百度百科—恐慌症