便秘怎么办

1、当我们便秘时，首当是从饮食方面注意。便秘大多数是由于我们饮食不当引起的，所以在饮食方面，我们就要非常注意，要多食用对排便有帮助的食物。

2、1；多饮水便秘患者，大便多是干燥，比较硬，我们要多饮水，以增加大便水分，有利于大便排出。

3、2；食用高纤维食物。食物纤维可增加肠道蠕动，从而通便；粗粮类食物、蔬菜类的，笋干呀、菜花呀、南瓜呀，这些都是高纤维食物。高纤维食物还有很多，大家可以在网上搜一搜。

4、3；饮食以清淡为宜，最忌食用煎炸辛辣食物。如果本来身体的底子是热体质的，再食用煎炸辛辣食物，绝对是引起便秘的。

5、我们在饮食上注意后，再在休息方面着手调养身体。人休息得好，身体保持正常状态，没有虚火出现。1；要做到不熬夜，早睡早起；2；不过量玩电脑，玩手机。

6、饮食和休息都做好了，我们再坚持运动。做运动可以增强体质。无论是便秘或是其它的疾病，或无任何病痛，我们都应要做运动。

7、另外，当我们有便意时，不要抑制便意，除非万不得已不能去大便；若条件允许的话，当我们有了便意，当立即去排便。因为若长期抑制便意，也会造成便秘。