臂力器的使用方法

2025-03-15 20:50:11

1、挑选自己合适的臂力器

臂力器的使用方法

2、正握式,两手握住臂力器的两端,用手腕,小臂和大臂的力量让弹簧往上弯,弯曲到两个把手中间距离两拳的位置,在慢慢往回松力!

臂力器的使用方法

3、反握式,双手握住臂力器两端,用手腕,小臂和大臂的力量让弹簧往下弯,弯曲到两个把手中间距离两拳的位置,在慢慢往回松力!这个的难度比正握式要大,建议初学者先把正握式练好后在尝试!

臂力器的使用方法
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