怎么健康的生活

1、晨起排便。排除前一天堆积的毒素，在体内存在的时间越久，毒素挥发的就越多。

2、早餐前一杯温水，可加蜂蜜。调节肠胃，有助于肠道的蠕动，温水也能暖胃，对于胃寒和便秘的朋友一定要照做。

3、早餐可吃全麦面包配牛奶。它们搭配能量较高，能满足一早上所需要的能量，且全麦面包糖量少，有利于健康。

4、上班步行或者骑车。不但环保，对于没时间锻炼的朋友最好不过了，清晨还能呼吸新鲜的空气。

5、办公太久站起来活动身体。及时补充水果。不但能摄取糖分，还能补充维生素，满足人体的微元素。

6、午餐吃能量高的食物，要吃饱。白天需要消耗大量能量，不吃饱，会很快产生饥饿感。或者诱发低血糖。

7、睡15-30分钟午觉。养精蓄锐，下午的工作状态会更好。

8、下午3点喝杯绿茶。排毒养颜，促进排尿，将身体废物排出，夏天还能清热解暑。

9、晚餐按时吃，吃的清淡些，不要太饱。晚上若睡觉时胃里食物还没消化完，会给造成负担。

10、饭后去散散步。快速消化食物，同时也起到健身的作用。

11、晚上十点之前睡觉。保证睡眠时间，十点身体各器官都要处于休息和排毒状态，晚睡会造成器官不熹栳缂靖能及时排毒，减少寿命。