什么食物吃了不会胖

1、【红薯】：红薯中含有一种特殊类型的淀粉，它能抵制消化酶的作用，使其在胃中停留更长的时间，从而延长饱腹感，通过蒸煮过后的红薯对于刺激肠道的蠕动更加有力，能够很好的预防便秘

2、【苹果】：苹果含有可溶性膳食纤维和果胶。能产生饱腹感，苹果还可以对血糖水平进行调节。延缓饥饿感。此外，咀嚼苹果需要较长的时间，减缓了摄食速度，从而增加饱腹勰皎略损感。苹果十分适合做瘦身沙拉。所以苹果可以和任意沙拉食材搭配。这样的吃法健康又可以减肥。

3、【杏仁】：杏仁中含有丰富的膳食纤维和蛋白质，能够产生持久的饱腹感。有利于控制体重。杏仁中含有优质的植物油，能够让你的血糖值在饭后2~3小时内保持稳定。杏仁与牛奶搭配，可以美容美颜，杏仁与当归搭配熬汤还能够治疗肺病。

4、【咖啡】：每天喝一两杯咖啡不仅能起到提神的作用，还能促进新陈代谢并抑制食欲。研究证明，咖啡因能在短期内起到抑制食欲的作用，而且，咖啡能有效的促进身体代谢机能运转，。消化器官运动，可治疗便秘，对皮肤新生也有益处。

5、【雪梨】：雪梨有很高的纤维含量。一稍僚敉视个雪梨就含有六克的纤维含量，让你有极大的饱腹感。雪梨含有果胶纤维，可以降低血糖水平，让你在两顿饭之间减少吃零食。雪梨的果胶含量很高。，有助于消化，通轼龃晡檗利大便，因此亦能消除体内毒素和多余的水分，促进血液和水分新陈代谢。

6、【燕麦片】：燕麦片中含有大量的膳食弧蹶惋瞧纤维，能够减缓食物的消化过程，早餐喝一碗燕麦粥能一只饥饿激素的释放。也能延缓血糖上升，尽量不要选择甜味很空柰姗强浓的燕麦片，这意味着其中的百分之五十以上的是糖分，尽量不要选择口感细腻粘度不足的燕麦片，这说明其中燕麦片含量不高。糊精之类的成分含量高。