轻轻松松瘦大腿

1、1.15个深蹲（双脚并拢，双臂水平抬起，全身蹲下）。

2、10个相扑蹲（双脚打开用力下蹲）。

3、30个开合跳（双脚并拢蹲下手抱膝盖，起跳两脚叉开）。

4、15个箭步蹲。

5、20个高抬腿。

6、15个跪式俯卧撑（双膝跪地做俯卧撑，腹部要用力）。

7、20个卷腹运动

8、25个仰卧抬腿。

9、30秒以上平板支撑。