怎样让孩子养成早睡早起的习惯

1、拒绝白天呼呼大睡不管孩子多大，除非是新生儿，只要晚上能保证充足的睡眠，那么就不要让孩子养成白天呼呼睡觉的习惯。午睡对身体有好处，但是时间上不能太长，你想想，白天睡足了，晚上孩子又怎会睡得着?

2、正确对待孩子的赖床当孩子第一次出现赖床不起时，只要孩子没生病，那么，请及时把孩子喊起来，如果你不喊孩子及时起床，那么第二次赖床的事情马上就会发生。

3、晚饭后不要运动过量孩子吃过晚饭后，你要做的就是带孩子适当参加一些运动，比如散步，但是禁止让孩子运动过量，比如长跑，比如在床上长时间的打闹嬉戏之类。当孩子晚饭后运动过量，一来对肠胃不好，二来孩子头脑兴奋了就会影响孩子睡眠。

4、刺激影视剧不要让孩子看有很多影视剧作品，比如暴力，恐怖，这类影片不要让孩子观看，一来对孩子心理造成影响，二来对孩子睡眠相当不好。特别是那些恐怖片科幻片，当孩子看到后很容易进入剧情，一旦沉沦剧情里那么孩子的思维情绪要很久才能恢复，如此一来，孩子怎么早早睡觉呢？

5、晚饭不易暴饮暴食不只是孩子，我们大人也要记住，晚饭吃过量会影响睡眠的，况且晚饭过量会导致身体极度不适。一般异佩渥戏晚饭选择清淡一些的，比如面条啊，清粥之类，消化的快就会减轻胃肠负担，那样才会有一个好睡眠，有了好睡眠，你想让孩子赖床孩子都不会干呢。

6、给孩子定一个时间表孩子不管多大，都要有一个属于自己的作息时间表，几点起床，几点睡觉，都要每天遵守。刚开始可能孩子会不适应，但是一个礼拜后，孩子就会形成一种习惯，到点了不睡觉他就会犯困，到起床的时候赖在床上他会不舒服。