怎么才能长高点

2025-03-26 21:37:56

1、平时多做引体向上的运动,比如,打篮球,跳高、双杠,女孩可以跳绳,打羽毛球。

2、2.合惯栲狠疲理饮食,多吃含钙、铁、锌、较高的食物和食品,比如牛奶、骨汤、海产品,豆类,虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉。

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3、3,注意作息时间合理安排,不要熬夜,晚上睡眠充足,这是长高的关键。

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4、4,盐也增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯。 少喝碳酸饮料。

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5、5.少吃零食:零食如糖果、巧克力、花生等,大多都含有高量的热量。

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