怎样治疗便秘

1、便秘的原因，除了疫病因素和饮食过于精细以外，运动不足和抑制排便也是便秘形成的重要因素之一。很多人由于饭后过分忙碌或精神紧张而抑制便意，尤其是早晨起床后，不吃早餐就上班的人，最容易有便秘的毛病。

2、不管是何种便秘，饮食习惯是具有重要的影响。饮食过于精细，以及以肉食为主的西式饮食，导致食物纤维大量缺乏，是造成便秘的元凶。

3、食物纤维是指食物中一种无法被人体消化吸收的物质，能吸收水分，软化大便，刺激肠道肌肉蠕动，将粪便快速推下，对治疗松弛性便秘和直肠性便秘有效。

4、苹果，香蕉，山芋，魔芋，琼脂中，所含的水溶性食物纤维熹栳缂靖能顺利通过大肠，可适当摄取，尤其是香蕉中含有多聚糖，能增加乳酸杆菌数量，对便秘治疗有效。

5、多食蔬菜，尤其是菠菜与包心菜中含有大量叶酸。具有良好通便作用。李子能够净肠，可能是李子中的纤维具有缓泻效果。

6、多食核桃仁，松子仁，各种瓜子仁，杏仁，桃仁等，有利于通便。因为这些种仁含有大量油脂，具有滑肠通便的作用。

7、乳酸菌和乳酸杆菌能够调理肠胃，有利便秘的治疗。便秘者，可以通过摄入含乳酸饮料和酸奶来激活肠内有益菌的活动。

8、咖啡都能让1/3健康人排便次数增加。这可能是咖啡借着胃内激素，或某种神经传导，向直肠发出信号，使直肠发生收缩。早上喝咖啡效果最好。