假期综合症有哪些 怎么调整节后状态

1、要注意规律饮食，减少肠胃刺激，饮食要粗细粮搭配。

2、多喝白开水或红茶，多喝水可以加速新陈代谢，红茶可起到养护肠胃的效果。

3、上班没精神，工作效率低，一上班心情就很低落，休息了一个小长假，很多人开始工作后觉得不适应。

4、节后综合征的缓解需要一个过渡的时间，让自己开始适应正常的工作和学习节奏

5、长假期间，人们处于很松散的状态，了唪圪叙晚睡晚起，生物钟别打乱。这时候要赶快停止熬夜行为，早睡早起，调整好作息时间，有意识地关注学习和工作

6、每天保证8个小时的睡眠，保证睡眠质量，不要晚睡，不要晚起。

7、长假结束，控制上网时间，超过1小时，至少休息十分钟时间。

8、最后，加强自我调节，调整生活、工作状态，轻松上班。