失眠多梦容易醒的人如何改善睡眠质量

1、嚼但匙噻首先要养成早睡早起的生活习惯那些睡不着容易醒的人年轻的时候肯定经常熬夜，久而久之形成了生物钟，不易改变，那熬夜对人体伤害非常的大，所以也要戒掉熬夜这个坏习惯，慢慢养成早睡早起早起的良好生活习惯。

2、睡前泡脚泡上十五分钟到半个小时睡前泡脚有益改善你的血液循环以及睡前紧张情绪，更容易进入睡眠状态，而且睡前泡脚有益改善你的体寒体质。

3、更换一个有助于睡眠的睡眠枕头很多人用习惯了之前睡得枕头，不想改变。殊不知那个枕头上面不经常换会导致滋生很多细菌影响你的睡眠质量，所以枕头要经常洗换，最好是换一个有助睡眠的睡眠枕头。

4、营造一个温馨舒适的睡眠环境房间布置最好简单温馨不需要太多复杂的东西，对色彩的把控不需要太过强烈主要素雅温暖的色调即可。

5、掌握正确的睡眠姿势有些人梦魇可能你的睡眠姿势不正确，最快进入睡眠的方式是向右侧卧，一手放在枕边一手放在大腿那，然后双腿稍微弯曲。

6、睡之前不要吃太过辛辣刺激性的食物最好在睡之前吃点减轻肠胃负担的东西像一些养生粥啊牛奶之类的，不要吃过于辛辣刺激的会导致肠胃负担，你很容易睡不着。