如何消除烦躁使心静下来

1、 1，有时心情烦躁，心里就像猫抓一样的难受。这时你不防试 着 把眼睛闭上，什么也不要去想，做个深呼吸，让你的心慢慢的平静下来。

2、 2，你可以去做件自己喜欢的事，如去运动一下，跑跑步，让自己出一身汗，然后在回来冲个澡，你会觉得自己的心情一下好轻松。

3、 3，心里烦躁时不防散散步，走进大自然，听听鸟的鸣叫声，溪水哗哗的流淌声，你会发现自己的心夜在平静下来，享受着大自然的那份美好。

4、 4，可以给自己放一次假，去做一次旅行。去海边看看大海，面对广阔的士候眨塄大海，你的心也会变得宽广。去登山，在你登上山顶的那一刻，你会觉得自己是那么的渺蟛杆戛攉小，放眼望去，一切是那么的美好。去看看大草原，你会觉得天是那么的蓝，躺在这绿茵茵的辽阔草原上，你会觉得自己的内心有一种从未有过的宁静和愉悦。

5、 5，可以找个清净的地方发泄一下自己，放声大哭一场，或是大吼几声，你会觉得自己的心情以没那么糟糕。

6、 6，还可以带上耳机，听首欢快的歌，来冲淡你烦躁的心情，随着这欢快的音乐声，你的心也会慢慢的平静下来。

7、 7，和自己的好朋友进行一次宣泄，把想说的话统统倒出来，说完后你会会觉得自己的心以没那么烦躁，反而平静了许多。