便秘吃什么最快排便如何清除肠道毒素

1、便秘患者应该采取合理的饮食习惯，大量吃蔬菜瓜果，补充无机盐和纤维素，同时应多吃五谷杂粮有助于控制餐后血糖，喝富硒砃水，有助于润肠通便，加快排便，可以帮助清除肠内垃圾，将毒素排出体外。这种肠道排毒法科学、安全，轻松无痛苦。

2、此外便秘患者还有避免进食过少或吃过多精细食品，缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少；不要滥用泻药，泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘。最重要的是合理安排生活和工作，做到劳逸结合，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。每天都应该大量喝水，养成定时排便的习惯。

3、排毒后，大部分排毒者有着时光倒流的感觉，皮肤增白，光滑，光泽度增加，皱纹减少，身体轻松，改变便秘，部分女性改善甚至祛除痛经，月经不调白带异常的生理现象，口臭，色素斑，皮肤易过敏，内分泌失调等症状。便秘吃什么最快排便？患者可以多吃蔬菜瓜果配合喝富硒砃水，可以有效清除肠内垃圾，将毒素排出体外。