怎么才能变瘦

夏天到了，越来越多的女孩子要穿美丽的小裙子了，可是上个冬天积攒的脂肪是一个阻碍，那么怎么办呢？

工具/原料

物理法

食疗法

物理法（晨练）

1、早上七点或者六点起床进行晨练，晨练内容可以是跑步

物理法（早饭控食）

1、早饭吃瓜果蔬菜类水果，但是不可多食，仅增加饱腹感即可

物理法（少食多餐）

1、减肥吃饭每次要吃的少且多次食用（5-6餐），只需要增加轻微的饱腹感即可

食疗法（晚饭不吃或者少吃）

1、晚饭不建议吃食物，如果很饿，可以少食胡萝卜或苹果

物理法（短期有氧运动）

1、家里买一个瑜伽球，利用瑜伽球进行锻炼腿部，胸部以及身体各部位

食疗法（坚果配蔬菜）

1、每天下午食用一点坚果和蔬菜类食物，不可多食。

物理法

1、锻炼减肥瘦身是一个长期的过程，这个过程中要坚持下来，不要碰到困难就退缩。