散打入门训练有哪些

2025-03-14 10:46:50

1、先练习基本功,做力量和体能的训练,每天坚持跑步、做俯卧撑。

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2、了解散打:步法包括滑步、垫步。

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3、拳法包括直拳、摆拳、勾拳。

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4、腿法包括正蹬、侧踹、鞭腿。

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5、摔法包括主动摔和接腿摔。

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6、练习顺序:直线拳法和直线腿法。

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7、弧线攻击,摆拳、勾拳、鞭腿。

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8、直线攻击和弧线攻击联合起来。

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9、练反应,速度球打击躲闪。

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10、打沙袋,实战,一定要坚持。

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