引体向上如何从0个做到20个
1、方法一：宽握引体向上、横杠缆绳下拉、杠铃划船。
2、杠铃硬拉、哑铃硬拉、坐姿划船。
3、单臂哑铃划船、杠铃反斜拉、弹力绳背拉。
4、方法二：小腹往前顶后屁股往后顶，用这个力直接上去。
5、往下的时候小腹再往前顶，屁股再顶，用这个力再直接上去，如此循环即可。
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1、方法一：宽握引体向上、横杠缆绳下拉、杠铃划船。
2、杠铃硬拉、哑铃硬拉、坐姿划船。
3、单臂哑铃划船、杠铃反斜拉、弹力绳背拉。
4、方法二：小腹往前顶后屁股往后顶，用这个力直接上去。
5、往下的时候小腹再往前顶，屁股再顶，用这个力再直接上去，如此循环即可。