怎样减肥效果会更好

1、要长期控制食量，食量要掌握在七八分饱，不能吃到十分饱，更不能有撑到的感觉，坚持控制食量是件比较困难的事情，最忌讳坚持一两天或一段时间后，大吃一顿，不仅不能达到控制体重的目的，还会损害自身健康。

2、要避免高脂肪和过油的食品。日常的饮食提供给身体的脂肪量一般是足够的，不需要额外的补充脂肪，而且过多的脂肪摄入，会使身体脂肪堆积，严重影响身体健康及体重。过油的食品不仅会使人长胖，还会加速皮肤的衰老。

3、最好不要吃甜食。在我们的日常饮食中，糖分的摄取已经很充足。平时最好不要吃过多的甜食。甜食对增加体重有很大的作用，想要控制体重，最好远离甜食。

4、选择一项适合自己的运动并长期坚持下去，对控制体重是非常有帮助的，而且还会使你的身体更加健康，更有活力。

5、饮食控制体重时一定要注意营养的搭配和均衡，不能以牺牲健康为代价。

6、希望可以对你有所帮助，关注我，我会为大家详细介绍一些可以减肥塑身的本草，让你吃出完美健康的身材。