如何增高青少年的身高

1、不管你在学校还是在家里，每天饶戎秘欣早上起来洗漱完毕后，多点水多少不要过多，早餐时候多喝点牛奶，吃一些面包鸡蛋等容易消化的东西。有助于身体的吸收，同时中午也有很好的胃口。

2、多吃一些含维生素多的水果蔬菜，比如西红柿、青菜、水果等，在增长过程中，维生素是必不可少的。而且有助于提高孩子的免疫力。

3、我们都知道，我们一般都是在睡觉的时候长高的。当我们睡觉时体内的生长激素很旺盛，所以说保持充足的睡眠是非常重要的。一般青少年在10个小时左右

4、饮食营养要全面，不要一味的去给孩子吃肉，常常吃高热量的食物不仅不能让孩子长高，反而会使孩子增胖，注意与素菜的结合。可以适量的给孩子吃一些骨头汤。

5、注意锻炼，锻炼的候要注意，千万不要过度的锻炼，尽量做一些腿部的运动比如挺身跳、小腿拉伸等运动。累了就休息一些。

6、可以吃一些补钙的药品。当你如果发现孩子是缺钙的话，就可以选购补钙商品的哦。

7、拒绝让孩子吃不健康的食品，成长过程中吃过多的类似于油炸食品不仅影响成长，还严重影响健康。