抑郁睡不好怎么办

1、晚上8、9点的时候可以去操场慢跑，适当地运动可有效地放松自己的身心，出出汗的感觉特别赞。

2、让自己放松的方式还有练练字，练字可以让人修身养性，人们多字如其人，还是有一定的道理的。

3、或者准备一本素描本，功底较差的可以画一些比较简单的动画人物，在画画的过程中也可以让人放松。

4、睡前不要做费脑力的工作，但可以看看自己不怎么喜欢的书，有些人一看书就烂衣茫庥好睡觉，其实大多数是因为那本书对他没有吸引力。

5、睡前听一些轻松欢快一点的音乐。

6、睡前喝一杯牛奶，然后在上床睡觉，可有助睡眠。