老年人吃什么能够增强抵抗力

1、茶类水果与蔬菜中虽含大量抗氧化剂，但红茶与绿茶中抗氧化剂的含量，比任何蔬菜及水果都多。因此，每天喝上一杯绿茶或红茶，能获得充足的抗氧化剂，既提神又保健。

2、牛肉牛肉中不仅有充足的脂肪和热量，还含有大量的锌。锌有助于白细胞的生成，能提高机体的免疫能力，而这种微量元素在牛肉中的储量最为丰富。一份85克的瘦牛肉便能提供人体每日锌元素所需量的30%左右。

3、地逢匮眠孰瓜获取维生素A的最佳方式之一是从含胡萝卜素的食物中摄取，之后由机体将这种胡萝卜素转化为维生素A。最快捷、最易吸收利用、获胃申赜驵取胡萝卜多的食物首推地瓜，地瓜不仅含有丰富的纤维素，味道香甜可口，其所含的胡萝卜素也相当丰富，常吃地瓜，可谓一举多得。

4、鸡蛋许多人都对鸡蛋没有好感，但鸡蛋却是人体卵白质和叶黄素很好的泉源，它可以防止我们的眼睛患上白内障。科学家们通过研究发现，多吃鸡蛋还可以预防血栓的形成，大大降低患梗塞和中风的危险。

5、香蕉香蕉含有富厚的钾，而钾是人体肌肉（尤其是心肌）保持强壮有力的保证。香蕉还是纤维素的主要来源，它不光能预防心血管疾病的发生，还能中和体内过多的酸性物质，并还有一定的润肠作用。

6、谷物许多人都以为吃糖会发胖从而逃避进食含糖量高的食物。但专家们以为糖对保持人体能量很是有益，并建议人们平时注重吃一些糙米、谷物等含有大量纤维的食物。营养学家称，唁昼囫缍这些食物有益降低胆固醇水平，降低患心血管疾病、直肠癌、胆结石、糖尿病和肥胖症的几率。

7、菠菜菠菜富有营养。菠菜含有丰富的铁、维生素C、维生素A及各种抗氧化剂，这有利于预防脑梗塞和中风。此外，菠菜还可以预防直肠癌、骨质疏松。

8、保健品保健品作为日常保健的健康产品，比较符合人们尤其是老年人追求健康的心理。虽然其并非药物，但是具有调节免疫功能，是增强老年人抵抗力的好办法，含天然活性物质甲壳多糖的保健产品幻腾寂埒-康美键，可以起到非常不错如的保健效果，适合中老年人群日常保健，常伴身边