经常失眠怎么办

1、睡前吃点助眠的食物香蕉被称为裹着果皮的安眠药，能促进人睡眠。另外，睡前喝杯温的纯牛奶，也可以有助于我们睡眠。

2、抱个抱枕或者大毛绒玩具有些人是极度缺肿盥赝溏乏安全感导致的失眠。睡觉的时候喜欢一个人完全闷在被窝里，或者躲在一个角落里，这时候睡觉的可以抱个抱枕或者大娃娃给自己安全感。至梦蛭悝非常怕黑的朋友可以开个小夜灯睡觉，灯光的颜色要温馨一点。

3、看点无聊的书籍实在睡不着，来点枯燥无聊的书籍，比如历史书，睡觉前看看自己不感兴趣的书，翻几页就可以睡着了。

4、做点舒缓的运动对于长期失眠的朋友来说，建议可以做点运动，比如瑜伽、跳绳、羽毛球等，都是不错的选择。但是注意，不要做剧烈的运动，适量即可。

5、睡觉的时候把自己与外界隔离有时候我们躺在床上，可能是因为外面的一束光曳骣苷镐照射在床上无法入睡，或者可能是因为外面的噪音吵的我们心烦意燥。这时候我们可以来个耳塞，眼罩，隔绝的外面的光线和噪音，然后美美的睡上一觉。

6、房间里来点香薰有时候有的香味可以让我们神经舒缓、从而更好的促进睡眠。我们睡前可以在房间里来点安神的香薰、这样我们可以放松自我、更好的入睡。