睡不着怎么办

1、续工作时，会让人的精神在高度紧张的工作中日益疲惫。但晚上回到家精神却非常的清醒，这时候就要考虑是不是失眠了。

2、　　造成失眠的原因很多。精神紧张、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重、环境改变、噪音等社会环境因素，另一重要原因;晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。

3、在饮食方面： 以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。

4、生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。有多加运动，锻炼自己的身体，多看看外面的风景，不要多想失眠的事。

5、中医在失眠上常用到酸枣仁，酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟。沾咎悉能适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。

6、失眠了是个严重的问题，我们不要随便的借助安眠药来治疗，是药三分毒，心态放好，失眠也是个小问题。