健康和美丽，究竟该吃什么

1、乳房是激素的靶器官，而能分泌激素的器官中塘垛獯鹤影响最大的非卵巢莫属，所以，悉数能调度卵巢功用的饮食，都直接醑穿哩侬对乳房有作用。卵巢好则乳房好，卵巢糟则乳房糟。坚果类食物如杏仁、榛子、花生等，含有丰富的维生素E，而维生素E 可以调度卵巢功用，继而对乳房有利。

2、大豆以及大豆类制品具有异黄酮，具有弱雌激素样作用，被认为可以双向调度人体内雌激素水平。如果是年青女性，卵巢分泌功用旺盛，常常吃些大豆物，可以更好地下降雌激素水平，保护乳房。

3、气血充盛通畅，则内分泌相对平衡，内分泌平衡相同对乳房有利。大枣、赤豆、龙眼、红糖等赤色食材益气补血、活血调经，对血虚、经少伴痛经的女性非常适合。

4、海带、海藻可以流失乳腺增生的结节，首要因为此类食物富含碘剂，可以促进卵巢滤泡黄体化，然后下降体内雌激素水平，抵达调度内分泌的作用。

5、根茎类的食物如芋艿、茨菇等具有补益脾胃和化痰散结的成效，关于流失乳腺增生性的结节有长处。

6、女性在妊娠期和哺乳期，需求额外地弥补必要的脂肪酸，尤其是Ω-3不饱和脂肪酸，那么，海鱼就是很适合的食物了，比如三文鱼、鳕鱼、凤尾鱼等等。

7、乳房和肝有接近的联络，乳房疾病是肝经上的疾病，所以养肝关于乳房有长处。尤其在归于肝脏的春季，更要捉住养肝、疏肝。一般认为，青绿色的食物对肝脏有利，比如春天的韭菜、荠菜，都是养肝的食物。