简易坐_瑜伽 · 柔韧

2025-04-09 08:53:03

1、要点简易坐姿，双腿自然交叉，双手落于膝盖上方，闭眼脊椎向上直立，肋骨内收，微微收紧腹部将注意力集中在呼吸上，放松身体，集中意识

2、常见问题问题：髋部太紧，导致膝盖位置过高解决：将臀部垫高，直到臀部高于膝盖位置

3、细节图示头顶向上延伸脊柱竖直用腹部呼吸

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