孕妇可以吃牛肉吗孕饮食剖析

孕妇可以吃牛肉吗？可适量吃

专家称，扫难绂踔孕妈妈一周可以吃3~4次瘦牛肉，每次可食用60~100克，这样可以预防缺铁性贫血，还能增加孕妈妈自身免疫力。问题孕妇可以吃牛肉吗？当然可以吃。来看看吃牛肉的好处有哪些。

孕妇吃牛肉的好处

1）补充人体所需的铁质

孕妈妈对铁的需求是普通人的1.5倍，每100克的牛腱含铁量为3毫克，大概是孕期间铁建议量的10%。孕期适量吃牛肉帮助补铁，避免产后致使贫血。

2）补充锌元素提高免疫力

同样每100克的牛腱含锌量8.5毫克，大概是孕期锌建议量的77%。营养价值比天然食品高。牛肉中的锌元素比草本植物中的来的更易被吸收。充足的锌元素有利胎儿神经发育。

3）帮健脾和胃

有些孕妈妈脾气虚弱，容易遇上孕期便秘，食欲不振，四肢乏力。吃点牛肉就可以较好缓解这样的症状。同时还能利尿消肿，帮助清除体内毒素及多余水分，促进血液及水分新陈代谢。