【提高免疫力的食物】吃什么提高免疫力

春季昼夜温差较大，而秤郓鹜媲且空气中的粉尘与花粉较多，稍不注意就会诱发呼吸系统疾病，所以说在春天一定要做好身体调理，提高身体的免疫力，这样才能降低患病的几率。今天小编就来为大家推荐几种能够提高免疫力的食物，下面我们就一起来看看吃什么提高免疫力吧？

西兰花

西兰花是生活中非常常见的蔬菜，它是提升免疫力的基本要素。西兰花富含丰富的营养素，可以保护机体免受(疾病)攻击。西兰花含有维生素A，维生素C和谷胱甘肽，可以再加上一些低脂奶酪将配菜围成一圈，维生素B和维生素D可以提高免疫力。

燕麦和大麦

燕麦和大麦可以抗纤维抗氧化。燕麦和大麦都含有β葡聚糖，这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麦和大麦，可以增强免疫力，加速伤口愈合，还能帮助抗生素发挥更佳效果。

红薯

增强皮肤抵抗力。皮肤也是人体免疫系统的一员，是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。维生素a在结缔皮肤组织过程中起重要作用。而补充维生素a最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素，红薯是获得这种营养的最快途径，它含有丰富的β胡萝卜素，且热量低。

除了这些食物外，我们还应多吃富含蛋白质的食物，每天吃一勺瑞他命酵素膏，这样也能提高身体的免疫力，帮助我们预防诸多的亚健康疾病。