减肥瘦身的几个生活习惯

1、起床后一小时内吃早餐

别以为减肥就不用吃早餐，减肥的你早餐不仅要吃而且还要吃得好吃得对。梓脶阗擗最好确保起床后一小时内吃早餐。

2、自己做饭

工作繁忙，经常加班，因此很多人都习惯吃快餐。但是减肥的你最好还是自己做饭吧。自己做法可以控制好油盐糖等容易让人变胖的调味料。而且自己做饭还能控制好食材的数量，让你不会多摄入不必要的食物。

3、食物切小块

如果你喜欢自己做饭，那么在热量上可以控制好。但是为了避免自己吃得太多，你还需要在切食物的时候有一些心得。别以为只有小孩吃东西才需要一小块一小块地吃。其实减肥的你也需要的。

当切食物的时候最好切成小块，这样不仅缩短了烹饪的时间，而且还能控制好吃的量。让你更快有饱足感。

4、多吃番薯

减肥期间可以多吃番薯。番薯含有丰富的维生素A，而且还是减肥的最佳食物之一哦。番薯可以促进体内产生更多的脂连素，这是一种可以避免产生低血糖的调节激素，可以在你吃完后防止血糖峰值的产生。

5、加强有氧运动

在减肥的时候必须要多做有氧运动。坚持每周做几次45分钟的高强度有氧运动，可以额外减去190卡路里。有研究发现，高强度运动后可以激发体内的新陈代谢速度，从而燃烧更加多的脂肪，让你瘦下来。