伸懒腰的好处和关键点有哪些

1、一、伸懒腰的四大好处1.促进血液循环伸懒腰可以促进血液循环。由于它能牵引起全身大部分的肌肉，在较短的时间里可将诸多淤积停滞的血液涌向心脏，增加血液循环量。

2、2.消除身体疲劳伸懒腰还可以使颈部血管舒畅地把血液输送到大脑，使人体的脑部能得到充足的营养，从而消除疲劳，达到振奋精神的目的。而且人体在感到困乏的时候伸懒腰、打哈欠，可以使我们更快速更精神的投入到工作里去。

3、3.促进新陈代谢伸懒腰时伴随着扩胸运动，胸椎位置提高、胸腔被一定程度的扩大，增大了膈肌的运动，加大了呼吸深度，能帮助身体增加吸氧量，让氧气更顺利地进入到人体内部。使体内的废弃物快速排出体外。因为人在伸懒腰的时候，会增加氧气的吸入，这时会呼出更多的二氧化碳，这样就可以达到促进机体新陈代谢的目的。

4、4.防止腰肌劳损对于久坐不动的朋友们，自身易患上腰部疾病，这种疾病对我们的健康有较大的危害，而经常伸懒腰就可以防止腰肌劳损，伸懒腰可以有效疏解紧张的肌肉，减轻腰椎负担。

5、二、伸懒腰的重点在这里1.伸懒腰时要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。

6、2.伸展时，尽量吸气；放松时，全身肌肉要松弛下来，尽量呼气，这样锻炼的效果会更好。