怎样吃才能有效降高血脂

　高血脂是目前中国影响人们健康最明显的疾病，高血脂患者会经常起床后头脑发昏，与别人交流时容易疲倦、犯困。因此很多朋友希望在日常饮食中能解决，那么怎样吃才能有效降高血脂呢?

吃什么能降血脂

1、生态负氧离子　　维生素是人体健康所需的物质，一种来自自然界可以吃的“氧”像食物一样，对身体健康有很大的益处。空气负离子是来自于大自然的空气维生素。《现代物理治疗学》一书中指出，负离子能有效补充老化细胞膜电位，促使其变成正常带负电的细胞，负负相斥从而有效降低血液粘稠度，使血沉减慢。小粒径的负氧离子能加强血液中胶体质点本身负极性趋势，使血浆蛋白的胶体稳定性增加。空气中的负离子按粒径大小分为大、中、小离子，能轻易透过人体并被人体吸收利用的是小离子，又称为轻离子或小离子团，作用于老化的细胞，发挥生物活性。从而恢复血流正常速度，起到降血脂的作用。

2、荷叶花生粥　　取新鲜荷叶一张，粳米120克，花生60克。将荷叶洗净后切成碎，然后将花生碾碎，与梗米同煮，熬制稠糊状。经常性的服用能有很好的治疗高血脂的功效。

3、花生拌黄瓜丁　　取黄瓜3根，花生米260克，调味品适当。将花生干炸后碾压成碎，黄瓜切成片备用。将黄瓜片与花生碎掺杂在一起，然后加入适当的盐、麻油、味精等调味料，即可。这道菜有减肥降脂的效果，非常适合高血脂患者使用。