如何远离肥胖

1、少吃瓢薯瘾扩洋快餐，比如肯德基、麦当劳等等。改革开放使得国门被打开，一些洋快餐、洋食品随之进入，很多人为赶潮流或是为了省事，经常去吃这些洋快餐，甚至经常带着孩子说湫鲆胪去吃，要知道，这些西式食品热量含量非常高，经常食用会导致肥胖，所以想要远离肥胖，管住自己的嘴，少吃这些洋快餐。

2、多锻炼，能站不坐，能走不站，而不是每天吃了饭就坐着或者躺着。随着工作生活节奏越来越快、交通发展水平越来越高，越来越多的人天天怎剑词阶两点一线，奔波于工作家庭之间，自己运动锻炼的时间被挤占一空，忙碌了一天回到家，吃完饭就直接坐着或者躺着休息，可是，长时间这样不锻炼会使你越来越胖的，而且会是一种不健康的胖，健康隐患繁多。所以一定多锻炼，吃完饭坐会、走会。

3、少喝或不喝碳酸饮料。碳酸饮料中含有很高的热量，而且冰镇的碳酸饮料在炎炎夏日也实在具有吸引力，但是为了保持体重，一定要控制，尽量的少喝或者不喝碳酸饮料。

4、早餐必须要吃，否则空腹更容易引起肥胖。早晨对于身体健康的重要性不言而喻，如果不吃早餐，则午餐必定会摄入更多的食物，那么离肥胖也就不远了，同时，不吃早餐会严重影响新陈代谢，从而影响健康体重的保持。

5、要适当减少热量的摄入，但不要减少的太多，否则会降低新陈代谢速率，也不利于体重的保持。在平时的饮食当中，一定注意不要吃太多高热量、含糖量太高的食品，但是这并不代表一点都不吃，因为热量是新陈代谢所必需的，一旦太少会影响新陈代谢。

6、要摆脱胖就是健壮就是富有的思维。很多人觉得，胖代表着身体更健壮，代表着生活条件好，其实不然，胖的背后隐藏着严峻的健康危及。要想摆脱肥胖，这种思维一定要转变，因为只有当你想保持健康体重的时候才最有效。