减肚子赘肉的简单方法

1、练习腹式呼吸法，吸气的时候肚子收缩，呼气的时候肚子挺起，长期坚持养成一种习惯，这其实也是一种气功，而且这种方法操作起来非常方便，随时随地的可以进行腹部的锻炼，能够有效的减肥。

2、第2种方法躺在床上可以进行，双腿上举或者双腿弯曲盆腹部上提，这两种小动作也能够减去腹部的肥肉。

3、第3个注意要点是定时排便。很多人肚子大，而且排便不规律，有便秘的现象，久而久之肚子会越来越大，所以要养成定时排便的习惯，减少肠道垃圾的囤积。

4、现代人每天坐的时间是最长的，长期坐在办公桌前，回家也会坐在电脑前，久而久之肚子也会越来越大。要想肚子小下去，首先要改变这一习惯，少做多动，即便在办公室里也要经常的站起来恳膏缉繁活动一下，扭扭腰转转身，对减腹有很好的作用。

5、要想减肥，一定要克制自己的不良习惯，零食糖果之类的，可以戒除。这些食品热量大，而且对身体没有好处，容易引起肥胖。

6、多吃膳食纤维，水果蔬菜，如果想要快速的减除腹部，可以在晚餐的时候，不要摄入碳水化合物，用素菜或者水果来代餐。

7、多喝茶，这里的茶是指发酵的普洱茶，绿茶等这些茶里面含有茶多酚，也能够有效去除体内的油脂。饭后一杯茶能够有效地去除油腻，长期坚持，能够有效减除腹部肥胖。