划重点：身体缺乏哪些维生素会导致免疫力低下

1、像我自从上班，就明显感到易疲惫，出现这种情况我相信不止我一个人，所以想要摆脱免疫力低下，拯救健康，首要任务就是远离不良的生恳膏缉繁活习惯，，但是最后却因为种种原因被现实打败!既然很难养成好的生活习惯，那么为渐渐掏空的身体补充营养，也能缓解免疫力低下问题，因为维生素是维持人体正常活动必不可少的营养物质。所以，重点来了，维生素种类那么多，哪些维生素的缺乏会导致免疫力低下呢，从而需要我们重点关注和补充呢？第一就是维生素C，因为它能令我们的机体变得紧密从而有利于抵抗外界病毒，增强抵抗力。而VC在蔬菜水果中是富含较高的。

2、第二就是维生素A，它主要是促进蛋白的合成，并且免疫球蛋白也是蛋白，但是现实生活中很多人都不爱吃猪肝，里面VA含量很高，对于比较挑食的人来说来补充所需的这些营养。

3、另外微量元素锌、镁、铜，以及叶酸、维生素B1、B2等多种营养素都与我们免疫力息息相关，这就需要忙碌的上班族每天也要均衡科学的饮食，当然也可以根据自己的需求，补充善存大概二三十营养素，与免疫力相关的许多维生素、微量元素基本上包括，很适合我们这些上班族作为饮食辅助。