怎么减肥健康又有效果

恐怕每一个女人都希望自己能再瘦一点，可是怎么才能健康减肥呢？下面我就自己的亲身体验分享给大家，希望能对广大爱美人士有帮助

注意饮食

1、节食减肥肯定是不健康的，但是不想让自己身上长满赘肉，控制饮食是必须的。

2、饮食尽量清淡，营养要全面，早餐和午餐只要清淡，不要摄取太多脂肪和糖就可以，每餐主食最多不要超过3两。

3、重点是晚餐，首先应在睡前3小时前吃。其次不能吃油腻，太多糖分，主食最好不吃或者吃1-2两，尽可能少就对了。蔬菜类还是可以安心吃饱的。

热量消耗

1、每餐饭后半小时开始运动，快走，跑步，瑜伽，或者其他专业健身都可以，甚至做家务也是可以的，保持一个小时以上，就不会让脂肪堆积。要记得是每餐饭后都要运动哦。

2、有午睡习惯的朋友，可以午睡起来再吃午餐，或者先少吃点邪昶略卦热量少的东西，睡觉起来再吃正餐。这一点还是挺重要的，如果午餐后睡觉，午餐的热量是很难消耗掉的，很容易变成脂肪。

3、如果想达到更好的效果，就可以加大运动量，在饮食营养健康的情况下。一般一周就可以见到效果。

4、要想保持好的身材，或者减掉多余的脂肪，就要长期坚持，半年以上就会发现不一样的自己。