第一次健身要注意什么

1、　　要带的：　　如果洗澡，那么就带换洗的衣服、毛巾、洗发水、沐浴露。　　水和水杯。　　穿好运动鞋/袂庾缝斥跑鞋、运动服、运动裤，别去那里发现自己穿着靴子、皮鞋、正装无法运动。　　不自卑的情绪，要想着一年后我也可以练成那么好的身材。　　第一次练没必要那么兴师动众……有啥缺的以后再买。　　另外，如果是冬天，建议外面披一件厚一点的衣服，里面直接穿运动长袖或者背心，热完身就可以脱了开始锻炼了。另外，女生记得穿运动型的文胸。锻炼几个月后可以考虑入手护腕或者健身手套(因人而异，我就不用)。　　对新人都有用的一些注意事项：　　稍微在网上看看，了解一些健身的基本知识，不要被教练忽悠。顺便辨别一下教练的水平。　　健身房不是看器材的新旧和舒适程度，而是看气氛。真健身房里面一堆铁(杠铃片、哑铃)，伪健身房里面一堆沙发，电视甚至还有桑拿。　　除了私教课，前几次去健身房不要买任何教练推荐的东西。自己先上网查查问问再说。　　不要坐在器械上面休息或者玩手机!要休息找椅子坐着，不要坐在器械上。　　其他人在训练的时候不要和他搭讪、聊天，因为他不可能回答你，训练的时候开口说话会把气息和节奏打乱。如果要请教问题，请等他人组间休息的时候询问。　　教练基本不可能主动告诉你健身的知识，他有告诉你就不错了。人家卖私教的，要不指那点基本工资根本不够活。有些教练甚至连基础知识都懂得不多。　　想要增肌，还是请个私教带几节，或者找有基础的人带着。