水也不能随便喝，4项禁忌要牢记

水是生命之源，为了保证人体的正常生理活动，我们每天都要喝大量的水，特别是在夏天或是运动之后，喝水更是成了每个人迫切的需求。然而，喝水可不仅在于量的多少，而是在于会不会喝。怎么才能健康又科学地喝水呢?

1.少喝碳酸饮料。

1、喝水最好还是白开水，没有任何热量，不用消化就能被人体吸收，使笥苁嗥悍血液迅速得到稀释，促进血液循环。而碳酸饮料除了糖分高以外，而且还容易加速钙的流失，因此被认为是典型的垃圾饮品。

2.吃饭时尽量不喝水。

1、有些人会习惯一边吃饭一边喝水，或是一边喝汤。其实，这并非是一种好习惯。吃饭时饮水不仅容易加重肠胃负担，还会稀释胃酸，影响消化。

3.别等渴了才喝水。

1、口渴已经是身体缺水的信号了，渴得越厉害身体缺水越严重。有些人工作起来就忘了喝水，渴到不行才开始喝，其实，稍微有一点口渴就应该喝水了。

4.运动后不要猛喝水。

1、运动后的确需要补充水分，但不宜猛喝水，这样会加快体内微量元素流失，还容易引起胃胀。当然，也不能喝冰饮料。建议在运动后少量喝些淡盐水或功能饮料，以补充流失的水分和微量元素。