熬夜后睡不着究竟是怎么回事

熬夜让人们的三餐混乱，睡眠不足，影响工作，那熬夜后睡不着怎么回事，若人总是熬夜，所造成的后遗症就是疲劳，精神不正，下面我就告诉你熬夜后睡不着怎么回事？

熬夜后睡不着的原因

1、熬夜睡不着属于睡眠障碍，可熹栳缂靖能由于躯体疾病，过大的压力或长期精神紧张、生理因素（如更年期）、不合理的生活习惯导致的，若你所说，熬夜造成睡不着，那么可能是打乱作息规律的影响，如果只是单纯地失眠，没有伴随不良情绪，那么可能是疾病或者生理因素造成的，建议到医院进行诊断治疗，如果存在强烈的不良情绪，而自己不能排解，建议向心理咨询师求助，不建议擅自服用安神药物，很可能由此产生依赖，反而不利于睡眠。

2、犹豫长期的生活作息不规律，没有尊重大脑的自然规律，经常熬夜，导致的大脑睡眠功能紊乱，岳赎祝浦失眠现象，是心里行为方面的问题，不是生理疾病，并不是吃药能解决的，建议还是平时多注意自己的心里行为调节，改变不良生活习惯，不然熬夜，睡前放松，不思考任何问题，恢复大脑自然地睡眠功能，改善目前的失眠状态，如果个人无法调节，应及时到当地正规的心理机构接受专业的心里治疗及时改善。

熬夜吃什么

1、奶制品牛奶、酸姑逐拢愠奶、奶粉，方便实用又能补充营养，更可以补钙，酸奶与水果搭配，酸奶经过发酵，产生乳酸，半乳糖，游离涿枵师矧氨基酸等物质，更加利于微量元素、钙的吸收，并且B族维生素含量有所提高，与水果相互补充，可以给人体提供比较均衡的营养，起到缓解疲劳的作用。

2、水果水果让我们享受美味的同时也给我们补充了很多的维生素，矿物质以及膳食纤维，比那些饮料健康的多，吃水果要宣示以自己体质的别吃太多，闹肚子。

3、坚果坚果里大多含有脂肪，而且以不饱和脂肪酸为主，是人体必需脂肪酸的良好来源，有的脂肪酸有助于大脑发育，可以缓解大脑疲劳，提供工作效率，因此吃一点坚果可以缓解熬夜带来的疲劳，使大脑更清醒，不过坚果吃多了容易上火，不要贪嘴。

4、豆制品豆浆，自制的各种五谷豆浆，可以为人体提供优质蛋白，熬夜的人需要补充更多的蛋白，而豆浆可以满足人体对蛋白质的需要，如果在搭配其他五谷杂粮，营养更加均衡。

熬夜有什么危害

1、胃肠道问题熬夜的人，剥夺了胃肠道休息的机会，导致消化性胃溃疡，十二指肠溃疡，功能性效果不良，腹胀腹痛等。

2、诱发心脑血管疾病熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情，现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一。

3、提高患癌风险熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高。

4、夺走好视力熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成熊猫眼，更重要的是长期熬夜，导致视力功能性减退。

怎样才能健康熬夜

1、如果是已知自己晚上要熬夜的，那么当天白天的时候稍微抽空多休息一会，尤其是一定要睡个午觉，养足精神。

2、晚上不要吃太饱，然后再熬夜的地方多准备一些水果，低热饼干、面包片和白开水，如果吃这些还感觉饿的话，可以煮一些清淡的白粥。

3、准备好专门的提神饮料，一般而言绿茶的提神效果还不错，热咖啡也可以，但是不要喝浓咖啡，切记一定要热饮料。

4、在熬夜的地方放一些绿色植物，比如仙人球，绿萝等。