便秘了怎么办

1、首先要从日常饮食改善，少油少盐是必要的，再搭配一些高纤维的食物，像粗粮，就会很好。

2、其次要注意补充维生素，钙质，促进肠胃的消化吸收很重要，家庭的话时常准备一点消食片还是必要的。

3、然后要多喝水，便秘的时候喝的水越多，解决便秘的效果就越好，因为水会软化粪便，让人及时排除。