腰部减肥最有效的4种方法

1、这儿要注意一下：垫的挥响裢鲮东西可不能太软哦，双手双脚伸直，同时向上抬起，尽量向上伸，最好坚持10-15秒，至少做6-8次。

2、臀憧钏荭拜部可千万不能碰到别的当地，一侧手臂向前伸直，另一侧手臂贴在身上，保持10-15秒，每一侧做3-4次。尽量做标准点。

3、　让髋部贴在沙发(或床)边际，双脚固定，双手握一个小靠垫在脑后，身体渐渐向后仰，坚持8-10秒，重复6-8次。

4、双手抓住脚踝(背就弓起来了)，手臂和双腿用力尽量往外扩展，做6-8次。可能一开始会比较累，但是要坚持。