运动完如何缓解肌肉酸痛

很多人可能都会遇到这样的事情，就是当我们自己长时间不运动，突然有一天一时兴起去跑步，然后，第二天腿就开始出现酸痛，或者是打完跹哄署缴羽毛球，第二天出现手臂酸痛的感觉。那么，到底应该如何去缓解这种情况呢？下面小编就来告诉大家。

自制艾盐包

1、首先我们需要准备一些制作艾盐包的材料：1.一个布袋子2.海盐500克3.少许的艾草4.还有5片的生姜片

装进艾盐袋

1、我们准备的这些东西，可以直接到中药店购买，非常的方便。然后，我们就把500克的海盐、少许的艾草还有五片的生姜片，直接放入艾盐袋中。其实，我们可以根据布袋子的大小自己估定这些材料的量。

喷洒上水

1、我们将材料全部放进艾盐袋以后，如果布袋子上有拉锁是再好不过了，可以自行的将布袋子拉上即可。如果，没有拉锁我们可以用针线将开口缝上即可。然后用喷洒，在布袋子上喷上一层水，使布袋子湿润即可。

放入微波炉

1、我们将布袋子缝合上以后，然后再喷上一层水，接着，我们可以将这个已经做好的艾盐包放入到微波炉中，转上两分钟就可以了。然后，我们直接拿出艾盐包，可能会有一点烫，然后，直接敷到皮肤表面的酸痛处即可。

功效

1、这个艾盐包做好了以后，我们就可以不用担心运动完身体酸痛的问题了。然后，平时我们就可以让这个艾盐包干着、晾着，需要用它敷的时观锻娜叼候，然后再喷水，然后放进微波炉。因为艾盐包里面有生姜、海盐、艾草用它们来敷可以起到活血化瘀的作用。