如何治疗睡眠不好

1、我朋友经常说晚上睡不着 他听了我这个方法 现在睡眠好多了 ： 1 多听舒缓的音乐，听舒缓的音乐可以使大脑处于放空状态，使人心情放松，促进入睡 。

2、2 调整作息， 平时要保持良好的睡眠习惯，特别是养成早起早睡的习惯，维持人体生物钟的稳定性，有助于改善睡眠质量。

3、 3 睡前不要听刺激性小说，观看兴奋性电视剧 现在人们一看电视剧 就会兴奋 想着看完下一集就睡觉 所以晚上睡觉前尽量不要追剧和听刺激的小说。