内痔的预防保健

1、饮食要搭配得当：在饮食方面，最好不挑食，要注意荤素均匀，不能过度，粗、细粮调配合适，这样才能使大便不稀溏、干燥，减少便秘发生，保证排便通畅也是预防内痔的关键。

2、有规律的排便，忌忍忌努：每日排便最好有固定时间，养成定时排便的好习惯，一有便意，不能强忍，不努便，减轻肛门直肠部的充血症状，良好的排便规律能够保障肠道通畅。

3、饮忌辛辣刺激食物：在日常饮食上也要有禁忌，少食生葱、姜、蒜，以及胡椒，特别是辣椒刺激的食物尤其要少吃。

4、预防过度劳累，注重劳逸结合：工作固然重要，但要在工作和生活中做到劳逸结合，不健康的工作，尤其是过度劳累、长期久坐、久站都可诱发肛门直肠部静脉淤积或活动过少，静脉曲张。

5、多做提肛运动：日常运动不可少，特别是加强局部的运动对减少局部静脉淤积，以及静脉曲张都有很大的好处，比如提肛肌运动就是预防内痔非常有效的运动之一。促进提肛肌的收缩能力，可以减少痔疮的发生。