减肥有效的方法

1、减肥贵在坚持，每天都要强制自己，左佯抵盗合理安排，相信有不少人都知道。每天晚上是锻炼的最佳时机，最好是饭后半小时后进，也不要太晚。每天可以跑步，打球，健身等运动，每天坚持1小时至2小时。

2、科学的减肥，每日3餐都按时就餐。平时少吃肥肉，奶油等一些高脂肪食物，多吃蔬菜水果，比如芹菜，苦瓜，葡萄，香蕉这些食物。平时多喝绿茶，能够祛除体内的脂肪，对减肥很有帮助。

3、合理安排睡眠时间，不要贪睡，睡眠充足就行，伙食要清淡，少放油。另外可以喝些正规减肥茶，平时多运动，贵再坚持，不怕苦累，不气馁，自信心要强，这样对减肥肯定有帮助。