如何有效预防并治疗便秘

1、养成每天定时排便的习惯，强迫自己每天定时上一次厕所，久而久之，良好的排便习惯就养成了，这样就不容易便秘了；

2、平时多吃水果，每天保证一个苹果，香蕉有助于排便，但是没熟的香蕉反而会加重便秘，而且香蕉不宜多吃；

3、多吃蔬菜，可以喝一些现在比较流行的青汁，都会促进肠胃蠕动，预防缓解便秘；

4、现在大家吃得大都是精加工的粮食，它们不仅没有粗粮更促进消化，而且容易饿，不利于减肥哦，建议不管是不是为了预防便秘，都要多吃杂粮，吃吃红薯，玉米什么的，红薯对缓解便秘有很强的作用哦；

5、如果你有痔疮，那么发作时一定不要吃辣的薅黾稣形食物，会加重病情的，平时要多喝水，养成良好的饮食生活习惯，保持好心情，自然就好了；但是如果病情本来就严重，一定要去看医生哦。