吃哪些食物可以美白呢

夏季快要来啦，炎炎夏日，防晒很重要，但加强美白也很重要。那么，吃什么可以美白呢？如果你还不知道，就随我（桉）来看看吧！让我们一起打败黑的魔爪。

美白食物 1

1、豆浆豆浆含有胶骒貉缭塄原蛋白还有维生素c和e，喝豆浆不仅可以补充胶原蛋白，还可以美白、增加皮肤细滑度。不过豆浆要煮熟哦，不熟的豆浆带有有毒物质，我们煮的时候可以在豆浆沸了的前提下再煮几分钟，但不可煮太蔌陆咚护久，那样会使营养流失。

美白食物 2

1、柠蟀泶慑匕檬柠檬含有丰富的维生素c，能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质等作用，不过柠檬是感光物质哦，白天最好不要吃，晚上一杯蜂蜜柠檬水，美美哒。

美白食物 3

1、鱼类鱼类含有丰富的胶原蛋白且具有美白防紫外线侵扰的功效哦，科学研究发现，长期吃鱼，可为人们提供一种类似防晒的自然保护，使皮肤增白。

美白食物 4

1、西兰花西兰花含有丰富的维生素A、C，对 皮肤美白的功效相当显著。

美白食物 5

1、樱桃樱桃含有蛋白质、胡萝卜素、维生素c、铁等营养物质，吃樱桃能够红润肤色、美白皮肤，让皮肤更细腻更有弹性。

美白食物 6

1、芦笋芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化的疾病，使皮肤变得白嫩。

美白食物 7

1、豆芽豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白，但有点难消化，胃不好的人要少吃哦。

美白食物 8

1、黄瓜、青瓜黄瓜、青瓜含有大量的维生素还有丰富的果酸等，能清洁美白皮肤，清除晒伤和雀斑，还可以缓解皮肤过敏，夏天的时候把它们敷脸上， 不仅凉快还美白补水哦。