怎样改善睡眠

1、维持规律的涞虍颐吨睡眠作息：人要用一天里一般的时间用来睡觉，如果休息的时间不够我们的健康也会受之影响，所以要给自己的睡眠定一个规律，每日按时上床睡觉以及起床

2、调节饮食：要注意睡前不要吃咖啡、巧克力、茶等刺激性或太油腻的食品，以免增加消化系统的负担，但是可以选择吃一些水果

3、午休：中午也是补觉与修养精神的一个好时机，大家可以稍稍的休息睡下，但不宜太久，最好是半个小时

4、散步：一般晚饭不可以吃的太饱太油腻，若是肚子有点胀，最好是晚饭后睡觉前户外散步可以有助消化促睡眠

5、泡脚：脚部是一天中运动最多，最劳累的部分，睡前泡脚可以缓解脚步疲劳，使毛孔舒张，促进脚底血液循环，

6、睡前做眼保健操：高科技的年代，忙碌的工作，使我们眼睛常处于疲劳的状态影响入睡速度，眼部按摩可以让眼球放松，加快入眠

7、梳头：一天的工作学习使我们的大脑处于高速思凳框酣转动的状态，很是疲惫，要给大脑放个假；睡前梳头可以按摩刺激头部穴位，疏通头部血液循环