怎样练出马甲线。

2025-04-10 11:49:10

1、仰卧起坐。这应该是最简单的锻炼腹肌的方式，能有效的提高腰腹的力量。每组二十个，做两组。

2、平板支撑。每组三十秒，做五组。

3、俄罗斯转体。坐在瑜伽垫上，身体向后倾斜45俣觊鄄幼度，双脚微微抬起。双手十指交叉，利用腰腹的力量左右扭动身体。每组做二十个，做两组。

声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。