怎样不花钱减肥

1、称体重：在家里放个体重称，早上、晚上称一下，可以保持体重不上升，多了就会控制饮食。

2、注意饮食：早上、中午正常进餐（切忌大鱼大肉），过午不，食，晚上实在顶不住了吃点水果，蔬菜，7点后不要进食，晚上睡觉前1个小时不要喝水，不然会水肿哦。

3、远离零食和饮料：零食和饮料里的添加剂会使人发胖，对身体也不好。

4、勤做家务：膊蜾踬简房间凌乱会导致发胖，房间乱了，人就懒散，不爱做运动，会找各种借口，推辞不做运动，打扫卫生，房间干净起来了，心情也好，做家务动起来，也可以燃烧脂肪。

5、摇呼啦圈：呼啦圈可以抵搞顽固肉肉，选个适量重量的呼啦圈，不然会对身体不好，不会摇呼啦圈，一定要坚持，7天以上就会学会了，每天摇40个小时，不然不管用。

6、跳广场舞：现在广场舞比较流行，在家下个广场舞视频，跳上一个小时以上。

7、一定要利用好经期：经期后14天内是最佳燃烧脂肪时间，这期间加大运动量，可以在平时的运动上再加仰卧起坐，14天后也不要放弃，不然体重会增加的哦，在这期间也要努力，为下个阶段做准备。

8、毅力：做什么，贵在坚持，没有毅力什么都做不好，随时激励自己，大家一起努力坚持。