如何消除运动后的疲劳

1、保证充足的睡眠。运动之后要保持每天八九个小时的睡眠，让身体得到充足的休息。

2、要做一定的放松运动。运动结束之后，不赞迢鹣嘞仅身体上要放松，做一些简单的放松运动，让肌肉得到休息，同时精神上也要放松。

3、肌肉按摩。为防止运动后浑身酸疼，要对肌肉进行按摩，可以采用推、揉、捏、按压、拍击、抖动等方式让肌肉放松。

4、洗个温水澡。洗温水澡能让身体得到全面的放松，水温一般保持在40摄氏度左右，时间要控制在10到15分钟。

5、补充营养。健身时应该保持充足的营养，尤其是一些新鲜的蔬菜和水果等碱性食物，更是不能缺少。

6、除了以上几点，最重要的是，在运动的时候要注意运动量， 尽量不要过量运动，以免对身体带来不必要的损害。