为什么有人吃不胖
1、这主要是跟人体的基础代谢率有关。第一,什么是基础代谢率。基础代谢率是指人体在基础状态下的能量代谢,基础状态是指人处在清醒而又非常安静,不受肌肉活动、环境湿度、食物以及精尴罩鬓锑神紧张等因素影响使的状态,也就是在安静并且平静的状态下,人体对能量的消耗转换比率。即消耗多少能量用语维持身体的基础生命活动。
2、第二,基础代谢率受什么影响。基础代谢率每个人不同,这也决定了为什么人狂吃不胖,有的人喝水就长胖的原因。这是因为如果基础代谢率高,嬴猹缥犴则消耗的能量会高一些,热量不容易堆积,相反人就会容易发胖。基础代谢率本身是基因决定的多方面影响,如体重、运动量、年龄、性别、饮食等,不过剧烈的节食会降低基础代谢率,并且是一个难以逆转的过程。
3、第三,那平时生活该怎么做。一般来说基础代谢率难以改变,只有当体重增加、肌肉增加、脂肪减少,基础代谢率才会有所增加。但这个过程并不是适合普通大众。既然很难改变,可以从源头食物的摄入和可控的消耗来进行下手。
4、第四,饮食上要注意。在饮食上减少高热量的食物,例如薯条、薯片、冰淇淋等,多选择水果、蔬菜、五谷杂粮。在消耗上要多运动,可以根据自己的情况选择有氧运动还是无氧。可以两者结合,提高身体对热量的消耗。
5、第五,心态上。基础代谢率可以改变人的身材,但大家也不要过于悲观。及时是狂吃不胖的人,如果平时不注意适当的运动,也会存在肥胖的风险。喝水长胖的人,可以从运动和合理膳食开始着手。
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